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About yoga
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ヨーガとは、より豊かで幸せな人生を送る手助けとなるものです。日常生活にヨーガを活かすことで私たちが本来持っている自然治癒力を高め、精神的にも成長し、心とからだのバランスを整えてくれます。
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●アーサナ（ポーズ)
柔軟性が高まり、骨格が整えられます。また血液循環がよくなり、からだの末端まで活性化し浄化します。精神面では集中力がまし、安定してきます。
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●プラーナーヤーマ（呼吸法）
ヨーガでは呼吸は心の状態をあらわすと考えられています。心が散漫でイライラしている時の呼吸は浅くて速く、乱れています。反対に落ち着いてリラックスしている時の呼吸は深くてゆったりとしています。心と呼吸はつながっているという考えから、呼吸をコントロールすることで心もコントロールし自律神経のバランスを整えていきます。深くリラックスしたい時、体を活性化したい時、頭をスッキリさせより集中したい時など状況によって使い分けることができます。
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●瞑想
ヨーガの中心となる欠かせない重要な要素。（全てのアーサナとプラーナーヤーマを実践する目的は、瞑想のポーズを長時間楽に保つことにあります。）
私達の意識はいつも外に向いていて、心は絶え間なく思考を続けています。瞑想によって思考の波を沈め、本来誰もが持っている穏やかで平和な心にアクセスし本当の自分と出会います。瞑想を長く続けていると集中力が高まり、直観力が養われるといわれています。
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